ASMR睡眠是指通过聆听自主感官经络反应（ASMR）音频（如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音），引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑与失眠。其作用机制在于通过温和的感官刺激，降低心率和皮质醇水平，帮助神经系统从“战斗或逃跑”状态转向“休息与消化”模式，促进更快入睡并提升睡眠深度。
什么是ASMR睡眠，它如何帮助改善睡眠质量？
ASMR睡眠是指通过聆听自主感官经络反应（ASMR）音频（如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音），引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑与失眠。其作用机制在于通过温和的感官刺激，降低心率和皮质醇水平，帮助神经系统从“战斗或逃跑”状态转向“休息与消化”模式，促进更快入睡并提升睡眠深度。