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ASMR科普
ASMR(英语：Autonomoussensorymeridianresponse，简称ASMR)，也就是一种自发性的知觉经络反应，意指人体通过视、听、触、嗅等感知刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的独特刺激。
ASMR的体验者认为，ASMR具有催眠与安定的作用，有助于改善睡眠。实际上，许多ASMR材料都和催眠选择的材料类似，表演者也使用催眠师的行为，所选视频通常提供一个安静的环境，有助于心灵的平静。在最新失眠诊治指南中，还建议采用心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR可分为图像引导、渐进放松、催眠、冥想等内容，可作为提高睡眠质量的方法之一。
本研究表明，ASMR不仅有助于改善抑郁症患者的抑郁症状，而且能减轻慢性疼痛。应用ASMR对精神病、慢性疾病患者的护理可以减轻病人的痛苦。ASMR部分触发行为与医学体检相似，说明医学体格检查可能也有治疗作用，有助于医务人员安抚病人和询问的进行。
研究人员认为，ASMR对开拓建筑设计思想有积极的作用。把ASMR加入到音乐创作中，或者加入触发因素，可以给用户带来更好的体验。
在听音乐前最好能安静的躺下，把自己放在安静舒适的状态，才会有好的感觉。