小贴士：带上耳机，调整到适当的音量。
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ASMR是什么。
ASMR是一种自发性知觉经络反应，它是一种由颅内、头皮、背部或身体其他部位通过视、听、触、嗅等感知刺激而产生的独特刺激的现象。
ASMR触发种类。
1、低语。低声的说着引起刺激的声音。
2、触发发音。击打各种物品的声音，梳子梳发的声音，沙漏声，风铃声等等。
3、自然系音。通常有雨声和流水声。
4、角色扮演。充当医生、护士、按摩师、理发师、化妆师等角色来激发场景中的声音。
5、吃食物的声音。听觉一久就会饿。
角色。
大部分身体测试者认为有助眠作用，可以促进睡眠。但是，要保持安静，放松自己的身体，不要专心听讲。
如何保持良好的睡眠。
1、房间环境黑暗且安静。
2、睡觉前不能听刺激的音乐，不要太兴奋。
3、保护胃。避免喝咖啡等，不要吃太多或过少。
4、不要熬夜。晚睡会衰老。